RETRAITE ÉQUILIBRE FÉMININ
A L’ILE MAURICE
Par les femmes, pour les femmes
NOTRE MANIFESTO
La retraite «Équilibre Féminin » que nous organisons en Sicile en septembre nous ressemble.
Nous avons voulu proposer, dans un cadre idyllique, un moment unique où les femmes pourront partager, apprendre sur elles-mêmes, et repartir emplies de bonne énergie pour un nouveau départ. Un peu comme une remise à jour.
Notre intention est de prendre soin de chacune d’entre elles, et surtout qu’elles en ressortent réénergisées, avec un regain de vitalité et l’envie de mettre leur santé physique et mentale en priorité de leur quotidien.
Nous avons rêvé un moment spécial dédié aux femmes et à leurs particularités.
Et cette retraite en est le fruit.
Lou & Steph
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SOIN DU CORPS
Une activité physique respectueuse du rythme de chacune, basée sur le renforcement musculaire
Des expériences corporelles douces: yoga doux, marche silencieuse
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SOIN DE L'ESPRIT
Une alimentation savoureuse, saine et locale, préparée par nos soins
Des ateliers informatifs sur la santé des femmes, les phases de transition, et l’alimentation
Un cadre de rêve, un dépaysement total
Des balades, des visites, du temps libre
Informations générales
LE PROGRAMME
Une villa luxueuse et paisible en face du lagon, les pieds dans l’eau
4 chambres avec lit double et 1 suite
Des repas sains, cuisinés avec des produits frais et locaux, faits maison
Des pratiques matinales ou en fin de journée: entre renforcement musculaire, expériences de yoga douces et marche silencieuse
Des ateliers autour du thème de la santé de la femme, les changements hormonaux, le type d’alimentation à privilégier
Une journée en mer
Dîner au restaurant
PROGRAMME DÉTAILLÉ
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![Groupe de personnes marchant sur une plage au coucher du soleil, avec le ciel en partie nuageux et des rayons de soleil traversant les nuages.]()
24 Septembre - Arrivée
Arrivée
Temps libre : exploration des lieux, installation
17h: marche découverte
19h: dîner convivial
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![Groupe de personnes faisant du yoga sur un patio au coucher du soleil, près de la mer]()
25 Septembre - Le Corps
7h30-8h30: Petit-déjeuner
9h-10h: Atelier “Hormones, énergie et métabolisme”
10h15-11h15: Renforcement musculaire
12h30: Déjeuner
18h-18h30: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son esprit)
19h30: Dîner
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![Ruines antiques avec colonnes en pierre sous un ciel bleu avec la lune visible.]()
26 Septembre - Découverte
7h-7h30: Expérience d’éveil doux
8h-8h30: Petit-déjeuner libre (maison ou au marché au choix)
9h-10h30: Petit marché local
12h30: Déjeuner
15h-18h30: Visite des temples
19h: Tapas/apéro dînatoire au beach club
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![Assortiment de plats végétariens comprenant des tranches d'aubergines grillées, une salade de feuilles vertes avec des graines, des pêches en rondelles avec du fromage, et des tranches de courgettes grillées.]()
27 Septembre - Nutrition
7h30-8h30: Petit-déjeuner
9h-10h : Atelier “Nutrition féminine après 35 ans”
10h15-11h15: Renforcement musculaire
12h30: Déjeuner
16h30-18h: Marche silencieuse
19h30: Dîner
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![Un grand arbre avec un tronc épais et des branches florissantes, dans un paysage ensoleillé avec des plantes succulentes et un chemin en terre.]()
28 Septembre - Lifestyle
7h30-8h30: Petit-déjeuner
9h-10h: Interval Training sur la plage
10h30-11h30: Atelier “Les idées reçues”
12h30: Déjeuner
17h30-18h: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son énergie)
20h: Dîner au restaurant avec vue sur la plage
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![Sept femmes assises sur la plage regardant la mer avec un ciel clair.]()
29 Septembre - Clôture
Matinée libre
10h-11h: Petit-déjeuner
11h30: Cercle de fin
13h: Départs
L’ILE MAURICE:
UN VOYAGE INOUBLIABLE
TARIFS & RÉSERVATION
INFORMATIONS :
Chambre avec lit double : 3050€
Suite individuelle : 3200€
Inclus: hébergement, pratiques, repas, tapis de yoga / briques / ballon de gym
Non inclus: vols, transferts aéroport, dîner au restaurant
En option:
une consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie (à réserver)
des massages à domicile
VOTRE ÉQUIPE
Lou, la créatrice
Je suis passionnée par l’humain, par sa capacité à se transformer, à guérir.
Mon souhait est de vous accompagner, vous guider à mieux observer vos sensations et à accueillir ce qui est, même quand l’apaisement n’est pas immédiat.
J’ai hâte de partager avec vous cette expérience que nous avons créée avec tout notre cœur (et de vous concocter des plats délicieux).
Stéphanie, Experte Fitness et Nutrition
Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.
A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie.
Une rencontre évidente, une mission partagée
“Entre Lou et Stéphanie, la collaboration s’est imposée comme une évidence.”
Lou a toujours été attirée par le monde du bien-être. Les retraites et les cures ayurvédiques qu’elle a vécues ont marqué des tournants dans sa vie : des instants de transformation profonde. Aujourd’hui, elle souhaite créer des expériences qui lui ressemblent, et offrir à d’autres femmes ces espaces de reconnexion à soi.
De son côté, Stéphanie a réinventé sa vie en comprenant le pouvoir des habitudes quotidiennes sur la santé globale — physique, mentale, émotionnelle. Le functional training et la santé intégrative sont devenus ses outils pour accompagner, depuis plusieurs années, des femmes et des hommes vers un mieux-être durable, en profondeur.
Leurs parcours se répondent, se complètent. Leur collaboration n’est pas seulement naturelle : elle est pleine de sens. C’est presque une mission. Une invitation à guider, transmettre et créer ensemble des retraites qui transforment.
