RETRAITE ESCAPADE FÉMININE
du 9 au 14 septembre 2026
EN SICILE
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UNE ESCAPADE FEMININE
Imaginez vous réveiller dans une villa moderne et confortable, avec cette vue magnifique sur l’horizon et la mer, en Sicile.
Vous découvrez ensuite sur la terrasse le petit-déjeuner préparé avec soin par Lou et Stéphanie : simple, énergisant et gourmand - œufs, fruits gorgés de soleil, flocons d’avoine, miel local… et les incontournables Energy Balls.
Après ce moment convivial, place à l’atelier de Stéphanie. On parle santé des femmes, idées reçues, hormones, alimentation - des sujets utiles, toujours enrichissants. Les échanges sont vivants, spontanés, ponctués de rires et de partages d’expérience.
Vient alors ce moment tant attendu d’un atelier découverte de sonothérapie avec Ikrame qui vous guidera dans un espace où les vibrations des bols chantants, bols de cristal et diapasons apaisent votre mental. Un moment suspendu…
En attendant, l’heure du déjeuner approche. Lou est en cuisine et prépare le buffet si savoureux, gourmand et varié. Chaque plat respire le soleil, les herbes, les épices et l’huile d’olive pour un repas convivial.
L’après-midi, certaines se prélassent au bord de la piscine, d’autres profitent des hamacs pour un moment de détente. Le temps est au calme et au farniente.
En fin de journée, Lou vous guidera dans une séance de yoga doux ou une marche silencieuse au bord de l’eau. Le soleil descend lentement, embrasant le ciel de teintes dorées et orangées. Tout se calme.
Le soir, on se retrouve autour du dîner, sur la terrasse face à la mer. Les conversations reprennent, l’ambiance est chaleureuse. C’est un moment simple, vrai, où l’on savoure tout : la cuisine, la lumière, la présence des autres… et la douceur d’être exactement là où l’on doit être.
LE PROGRAMME
En Sicile, à Eraclea Minoa, dans un cadre idyllique:
Une villa luxueuse et confortable pour vous accueillir avec piscine et vue sur mer
3 chambres avec lit double et 1 chambre avec 2 lits simples
Repas sains, cuisinés avec des produits frais et locaux, principalement sans pesticides et bio
Ateliers autour de la santé de la femme, les idées reçues, les hormones, le type d’alimentation à privilégier
Pratiques matinales ou en fin de journée: entre renforcement musculaire, expériences de yoga douces et marche silencieuse
Expérience sonore en groupe
Sonothérapie en option
Petit marché local
Sortie en mer
Dîner au Garibaldi, face à la mer
Apéro au beach club le Cala Manbru
LA SICILE QUE L’ON AIME
TARIFS & RÉSERVATION
INFORMATIONS :
Chambre individuelle, Salle de Bain privée : 1900€*
Chambre partagée pour 2, Salle de Bains privée : 1500€*
*Pour faciliter votre réservation, vous pouvez régler en 2 versements.
Compris dans le tarif: l’hébergement, les pratiques et leurs équipements, les ateliers, les repas, la sortie en mer*
*Non compris dans le tarif: les vols, les transferts aéroport-villa, les dîners au restaurant ou au beach club
En option:
Séance individuelle de sonothérapie avec Ikrame
Consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie
Massages sur place
Nous pouvons également vous aider à organiser vos billets d’avion et transferts jusqu’à la villa en Sicile.
VOTRE ÉQUIPE
Lou, la créatrice
Je suis passionnée par l’humain, par sa capacité à se transformer, à guérir.
Je pratique le yoga depuis plus de 10 ans et je me suis formée au yoga thérapeutique (yovt), des outils qui permettent d’aller au-delà du mouvement, vers une véritable libération du corps et de l’esprit. Cette retraite est née d’une envie profonde d’accompagner et de partager.
La cuisine pour moi est essentielle. C’est un peu comme un fil conducteur de cette retraite : se sentir bien, se faire plaisir, et savourer pleinement chaque instant. J’ai hâte de vous régaler avec des plats délicieux, préparés avec des produits frais, en privilégiant le bio, riches en saveurs et en couleurs, qui nourrissent autant le corps que le plaisir des papilles...
Stéphanie, co-organisatrice
Experte Fitness et Nutrition
Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.
A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie. Pour répondre au mieux aux besoins uniques de chacune, mes programmes sont tous individuels et faits sur-mesure.
Ces retraites sont pour moi l’occasion de partager ma passion avec d’autres femmes, et les aider à comprendre qu’on mérite toutes de se sentir bien, dans notre corps, dans notre tête.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter mon site dédié à la santé intégrative et au fitness: www.stephcuesta.com
Ikrame, sonothérapeute
Le son est guérisseur. Il agit au-delà des mots, touche directement l’âme et le corps dans leur unité profonde. Il libère ce qui est figé, apaise ce qui est tourmenté, éveille ce qui sommeille. Il ne s’agit pas simplement d’écouter, mais de ressentir, de se laisser traverser par ces ondes qui agissent là où la raison ne peut aller.
Sa pratique de la sonothérapie n’est pas qu’une technique, mais une Voie Vivante, une invitation à plonger dans l’univers vibratoire du corps et de la conscience. À travers les fréquences sacrées, elle t’accompagnera dans un voyage où le son devient un pont entre le visible et l’invisible, un chemin vers l’alignement, la guérison et la plénitude de l’être.
Une rencontre évidente, une mission partagée
“Entre Lou et Stéphanie, la collaboration s’est imposée comme une évidence.”
Lou a toujours été attirée par l’univers du bien-être. C'est en accompagnant sa mère à travers la maladie , sa "bonne étoile" protectrice, qu'une mission s'est imposée à elle comme une évidence. Au cœur de l'intensité de cette période, elle a compris le besoin vital pour les femmes de s'offrir une parenthèse de vie, un espace où se sentir accueillie et régénérée. Les cures ayurvédiques dont elle a fait l’expérience ont notamment nourri et affiné cette vision. Aujourd’hui, Lou met toute cette force et cette sensibilité au service de cet espace essentiel.
De son côté, Stéphanie a réinventé sa vie en découvrant le pouvoir des habitudes quotidiennes sur le bien-être physique, mental et émotionnel. Après des années à souffrir de maladies chroniques, ainsi que de fatigue constante, elle a réussi à retrouver énergie et équilibre - elle s’est retrouvée elle-même - en appliquant les principes de la santé intégrative. Comme une évidence pour elle, cette transformation l’a inspirée à vouloir partager son expérience et à accompagner, grâce au functional training et à la santé intégrative, femmes et hommes vers un mieux-être ‘profond et durable.
Leurs parcours se répondent, se complètent. Leur collaboration n’est pas seulement naturelle : elle est pleine de sens. C’est presque une mission. Une invitation à guider, transmettre et créer ensemble des retraites qui transforment.
“La touche finale entre vibration et harmonie”
Ikrame et Lou, une grande amitié depuis bien des années. Ikrame a accompagné Lou lors de sa première retraite en Sicile, et l’engouement fut immédiat. C’est une grande chance qu’elle ait accepté de revenir et d’accompagner ces femmes dans leur éveil intérieur à travers le son et ses mains de magicienne.
