RETRAITE ESCAPADE FÉMININE
du 1 au 6 juillet 2026
EN SICILE
Pourquoi cette retraite?
Parce que votre corps change.
Parce que vos besoins évoluent.
Parce que vous avez besoin d’un espace pour souffler, comprendre, vous recentrer.
Cette retraite est conçue pour les femmes qui veulent retrouver:
un équilibre durable
plus de vitalité
une relation apaisée avec leur corps
une clarté et compréhension hormonales
un souffle nouveau dans leur quotidien
une pause dans leur routine, juste pour elles-mêmes
Un lieu, un groupe, un rythme… pour vous remettre au centre.
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UNE ESCAPADE FEMININE
Imaginez vous réveiller dans une villa moderne et confortable, avec cette vue magnifique sur l’horizon et la mer, en Sicile.
Vous découvrez ensuite sur la terrasse le petit-déjeuner préparé avec soin par Lou et Stéphanie : simple, énergisant et gourmand - œufs, fruits gorgés de soleil, flocons d’avoine, miel local… et les incontournables Energy Balls.
Après ce moment convivial, place à l’atelier de Stéphanie. On parle santé des femmes, idées reçues, hormones, alimentation - des sujets utiles, toujours enrichissants. Les échanges sont vivants, spontanés, ponctués de rires et de partages d’expérience.
Vient alors ce moment tant attendu d’un atelier découverte de sonothérapie avec Ikrame qui vous guidera dans un espace où les vibrations des bols chantants, bols de cristal et diapasons apaisent votre mental. Un moment suspendu…
En attendant, l’heure du déjeuner approche. Lou est en cuisine et prépare le buffet si savoureux, gourmand et varié. Chaque plat respire le soleil, les herbes, les épices et l’huile d’olive pour un repas convivial.
L’après-midi, certaines se prélassent au bord de la piscine, d’autres profitent des hamacs pour un moment de détente. Le temps est au calme et au farniente.
En fin de journée, Lou vous guidera dans une séance de yoga doux ou une marche silencieuse au bord de l’eau. Le soleil descend lentement, embrasant le ciel de teintes dorées et orangées. Tout se calme.
Le soir, on se retrouve autour du dîner, sur la terrasse face à la mer. Les conversations reprennent, l’ambiance est chaleureuse. C’est un moment simple, vrai, où l’on savoure tout : la cuisine, la lumière, la présence des autres… et la douceur d’être exactement là où l’on doit être.
LE PROGRAMME
En Sicile, à Eraclea Minoa, dans un cadre idyllique:
Mouvement et Vitalité
Yoga doux: un retour au mouvement doux et subtil pour délier le corps, apaiser l’esprit et s’ancrer
Renforcement musculaire type functional training: des exercices ciblés, fonctionnels et essentiels, pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et réveiller une vitalité durable. Souvent accompagné de ballons de gym
Stretching: des étirements fluides pour retrouver de l’espace, de la souplesse et de la légèreté
Marche silencieuse: un moment de présence pure pour sentir, écouter et se recentrer pleinement
Expérience sonore en groupe
Expérience transformative de sonothérapie
Santé des femmes et hormones
Sont prévus 3 ateliers:
Atelier “Transitions hormonales, Nutrition et Métabolisme”
Atelier “Adapter son alimentation après 35 ans”
Atelier “Les idées reçues: ce qu’il faut savoir”
Cuisine savoureuse, créative et équilibrée
Avec une experte culinaire privée, offrant des repas principalement bio, équilibrés et sains, avec produits frais et locaux.
Les repas, des moments phares qui rythment nos journées.
Exploration et découverte
Petit marché local, journée en mer, dîner face à le mer, apéro au beach club
En option:
massages: sur place avec une professionnelle
coachings individuels nutrition et lifestyle: coachings sur-mesure selon vos besoins et vos objectifs
séances individuelles de sonothérapie
LE LIEU:
LA SICILE QUE L’ON AIME
En Sicile, à Eraclea Minoa, dans un cadre idyllique:
Une villa luxueuse et confortable pour vous accueillir avec piscine et vue époustouflante sur mer
3 chambres avec lit double et 1 chambre avec 2 lits simples
QUELQUES TEMOIGNAGES
« Parmi toutes mes expériences de retraite, celle-ci va rester dans mon coeur!
Beaucoup de bienveillance et d’amour de votre part.
Merci pour cette petite semaine de bonheur culinaire, de très bons conseils pour la santé de notre corps et notre âme.
La Sicile avec vous c’est le très bon combo.
MERCI. »
Christine
« Un immense merci pour cette magnifique retraite féminine.
Merci aussi pour la bienveillance, l’énergie, la force et la beauté de chacune et de chaque moment.
Je repars nourrie, inspirée et profondément reconnaissante pour ces moments uniques.
Merci Lou et Stéphanie. »
Nicole
« Je me sens tellement ressourcée.
Un immense merci à Lou et à Steph, deux femmes formidables, pour leur bienveillance, leur énergie, leur(s) passion(s).
Grâce à elles, j’ai reçu une expérience inoubliable pleine de douceur et de lumière. »
Valérie
« Mille mercis pour tous ces doux moments que tu as organisés avec tant de ocuer.
Le lieu, les pratiques, les repas beaux et délicieux, les visites, tout était authentique et délicat.
Mille mercis pour la très belle rencontre. »
Clarisse
« Ça a été pour moi un peu comme une aventure dans la mesure où je ne savais pas trop dans quoi je m’engageais. Je connaissais Stéphanie et je respecte ses valeurs je savais que j’allais apprendre des choses, ça me plaît de me dire que j’avance en me faisant plaisir.
Une retraite c’est comme un arrêt sur image où on fait le point sur l’avant, on savoure le présent et on voit l’avenir avec beaucoup de positivité.
Un moment pour soi qui booste et qui servira ensuite de tremplin pour mieux repartir, savoir partager son énergie mais aussi se préserver, se recentrer sur soi même bien entourée, avoir l’opportunité sans crainte d’être jugée de poser des questions sur la féminité.
J’ai appris beaucoup et j’en suis reconnaissante je suis sortie sans doute plus forte avec avec beaucoup de gratitude »
Pauline
Merci à toutes
Votre retraite, un séjour complet
Inclus dans votre retraite:
villa de luxe, agréable et confortable, avec vue panoramique sur la mer
chambre avec lit double ou chambre avec 2 lits simples
experte culinaire privée - 3 repas par jour
toutes les pratiques: yoga doux et restauratif, renforcement musculaire (functional training), expérience sonore en groupe, stretching, marche silencieuse…
3 ateliers santé féminine, alimentation & hormones
journée en mer sur un bateau d’exception
accès libre à la piscine
En option (non inclus):
massages
coachings nutrition et lifestyle individuels et sur-mesure
séance individuelle de sonothérapie
TARIFS & RÉSERVATION
INFORMATIONS :
Chambre individuelle, Salle de Bain privée : 1900€*
Chambre partagée pour 2, Salle de Bains privée : 1500€*
*Pour faciliter votre réservation, vous pouvez régler en 2 versements.
Compris dans le tarif: l’hébergement, les pratiques et leurs équipements, les ateliers, les repas, la sortie en mer*
*Non compris dans le tarif: les vols, les transferts aéroport-villa, les dîners au restaurant ou au beach club
En option:
Séance individuelle de sonothérapie avec Ikrame
Consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie
Massages sur place
Nous pouvons également vous aider à organiser vos billets d’avion et transferts jusqu’à la villa en Sicile.
VOTRE ÉQUIPE
Lou, la créatrice
Ces retraites sont nées d’une envie profonde, celle de créer des parenthèses de vie dans des lieux que j'aime, offrant aux femmes un espace où se sentir accueillie et se régénérer.
Guidée par ma passion pour l'humain et sa capacité à guérir, je partage mon expérience de plus de dix ans de yoga. Je me suis formée au Yoga Thérapeutique et au Restauratif (Yovt ) afin d'assembler des pratiques essentielles et adaptées pour le relâchement du corps et de l’esprit.
La cuisine est le fil conducteur essentiel de cette expérience, je vous propose des plats délicieux, préparés avec des produits frais et savoureux, qui nourrissent le corps et éveillent le plaisir.
Mon intention est de créer des espaces où l'on se sent accueillie et où l'on prend soin de soi.
Stéphanie, co-organisatrice
Experte Fitness et Nutrition
Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.
A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie. Pour répondre au mieux aux besoins uniques de chacune, mes programmes sont tous individuels et faits sur-mesure.
Ces retraites sont pour moi l’occasion de partager ma passion avec d’autres femmes, et les aider à comprendre qu’on mérite toutes de se sentir bien, dans notre corps, dans notre tête.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter mon site dédié à la santé intégrative et au fitness: www.stephcuesta.com
Ikrame, sonothérapeute
Le son est guérisseur. Il agit au-delà des mots, touche directement l’âme et le corps dans leur unité profonde. Il libère ce qui est figé, apaise ce qui est tourmenté, éveille ce qui sommeille. Il ne s’agit pas simplement d’écouter, mais de ressentir, de se laisser traverser par ces ondes qui agissent là où la raison ne peut aller.
Sa pratique de la sonothérapie n’est pas qu’une technique, mais une Voie Vivante, une invitation à plonger dans l’univers vibratoire du corps et de la conscience. À travers les fréquences sacrées, elle t’accompagnera dans un voyage où le son devient un pont entre le visible et l’invisible, un chemin vers l’alignement, la guérison et la plénitude de l’être.
Une rencontre évidente, une mission partagée
“Entre Lou et Stéphanie, la collaboration s’est imposée comme une évidence.”
Lou a toujours été attirée par l’univers du bien-être. C'est en accompagnant sa mère à travers la maladie , sa "bonne étoile" protectrice, qu'une mission s'est imposée à elle comme une évidence. Au cœur de l'intensité de cette période, elle a compris le besoin vital pour les femmes de s'offrir une parenthèse de vie, un espace où se sentir accueillie et régénérée. Les cures ayurvédiques dont elle a fait l’expérience ont notamment nourri et affiné cette vision. Aujourd’hui, Lou met toute cette force et cette sensibilité au service de cet espace essentiel.
De son côté, Stéphanie a réinventé sa vie en découvrant le pouvoir des habitudes quotidiennes sur le bien-être physique, mental et émotionnel. Après des années à souffrir de maladies chroniques, ainsi que de fatigue constante, elle a réussi à retrouver énergie et équilibre - elle s’est retrouvée elle-même - en appliquant les principes de la santé intégrative. Comme une évidence pour elle, cette transformation l’a inspirée à vouloir partager son expérience et à accompagner, grâce au functional training et à la santé intégrative, femmes et hommes vers un mieux-être ‘profond et durable.
Leurs parcours se répondent, se complètent. Leur collaboration n’est pas seulement naturelle : elle est pleine de sens. C’est presque une mission. Une invitation à guider, transmettre et créer ensemble des retraites qui transforment.
“La touche finale entre vibration et harmonie”
Ikrame et Lou, une grande amitié depuis bien des années. Ikrame a accompagné Lou lors de sa première retraite en Sicile, et l’engouement fut immédiat. C’est une grande chance qu’elle ait accepté de revenir et d’accompagner ces femmes dans leur éveil intérieur à travers le son et ses mains de magicienne.
