RETRAITE PARENTHESE AU FÉMININ
EN TOSCANE
du 2 au 7 juin 2026
Pourquoi cette retraite?
Parce que votre corps change.
Parce que vos besoins évoluent.
Parce que vous avez besoin d’un espace pour souffler, comprendre, vous recentrer.
Cette retraite est conçue pour les femmes qui veulent retrouver:
un équilibre durable
plus de vitalité
une relation apaisée avec leur corps
une clarté et compréhension hormonales
un souffle nouveau dans leur quotidien
une pause dans leur routine, juste pour elles-mêmes
Un lieu, un groupe, un rythme… pour vous remettre au centre.
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EN IMMERSION... UNE PARENTHESE HORS DU TEMPS
Imaginez vous réveiller avec le soleil qui se lève sur le val d’Orcia, dans cette maison si confortable, pleine de caractère et de charme.
Vous descendez faire un yoga doux proposé par Lou pour réveiller le corps et l’esprit en douceur. Pendant ce temps, le petit-déjeuner se prépare doucement avec l’ odeur du café et du thé. Des œufs, des fruits de saison, quelques flocons d’avoine, du miel… et les incontournables Energy Balls. Le repas se partage tranquillement, sur la terrasse, face à cette vue imprenable.
Après ce moment convivial, place à l’atelier de Stéphanie. On parle santé des femmes, idées reçues, hormones, alimentation - des sujets utiles, toujours enrichissants. Les échanges sont vivants, spontanés, ponctués de rires et de partages d’expérience.
A la fin de l’atelier, certaines iront se baigner, d’autres préféreront se reposer, ou aller marcher, pendant que Lou prépare le déjeuner sous forme de buffet sain et savoureux. Des aliments choisis avec soin, frais et principalement bio - un vrai plaisir pour les sens.
L’après-midi, certaines profitent de la piscine, d’un bain de soleil sur la terrasse, d’autres s’offrent un moment de calme dans le confort de leur chambre, d’autres encore préfèreront une promenade en pleine nature ou à Pienza.
En fin de journée, Stephanie vous accompagne dans une séance de renforcement musculaire pour énergiser le corps et trouver l’équilibre global. La lumière dorée du coucher de soleil enveloppe alors la campagne, et tout semble ralentir.
Le soir, on se retrouve autour du dîner, sur la terrasse. Les conversations reprennent. C’est un moment simple, sincère, où l’on partage la satisfaction d’une journée pleine - un équilibre parfait entre vitalité, détente et plaisir de vivre.
LE PROGRAMME
Mouvement et Vitalité
Yoga restauratif thérapeutique: un retour au mouvement doux et subtil pour délier le corps, apaiser l’esprit et s’ancrer. Des moments qui soulagent et reposent en profondeur.
Renforcement musculaire type functional training: des exercices ciblés, fonctionnels et essentiels, pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et réveiller une vitalité durable. Souvent accompagné de ballons de gym.
Stretching: des étirements fluides pour retrouver de l’espace, de la souplesse, de la mobilité et de la légèreté.
Marche silencieuse: un moment de présence pure pour sentir, écouter et se recentrer pleinement.
Des ateliers santé de la femme
Sont prévus 3 ateliers:
Atelier “Nos hormones nous parlent”: ce qu’il faut comprendre à partir de 35 ans
Atelier “Les essentiels d’une alimentation après 35 ans”: comment répondre à ses besoins quand le corps change
Atelier “Les idées reçues, les blocages au quotidien… quelques astuces qui changent tout”: des astuces simples à appliquer au quotidien
Cuisine savoureuse, créative et équilibrée
Avec une experte culinaire privée, offrant des repas principalement bio, équilibrés et sains, avec produits frais et locaux.
Les repas, des moments phares qui rythment nos journées.
Exploration et découverte
Promenades dans la nature environnante, balades à Pienza et Bagno Vignoni, moment de baignade dans les eaux thermales de Bagno Vignoni
En option:
massages: sur place avec une professionnelle
coachings individuels nutrition et lifestyle: coachings sur-mesure selon vos besoins et vos objectifs
LE LIEU:
AU COEUR DE LA TOSCANE
En Toscane, à Pienza, à 10mn à pied du centre historique, dans un cadre exceptionnel:
Ancienne ferme oléicole restaurée dans les règles de l’art, dominant les collines et faisant face au mont Amiata. Cette zone est inscrite sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO pour l'état de conservation de ses paysages
Grand bassin, piscine de 10mx4m
2 chambres avec lit double et 2 chambres avec 2 lits simples
QUELQUES TEMOIGNAGES
« Parmi toutes mes expériences de retraite, celle-ci va rester dans mon coeur!
Beaucoup de bienveillance et d’amour de votre part.
Merci pour cette petite semaine de bonheur culinaire, de très bons conseils pour la santé de notre corps et notre âme.
MERCI. »
Christine
« Un immense merci pour cette magnifique retraite féminine.
Merci aussi pour la bienveillance, l’énergie, la force et la beauté de chacune et de chaque moment.
Je repars nourrie, inspirée et profondément reconnaissante pour ces moments uniques.
Merci Lou et Stéphanie. »
Nicole
« Je me sens tellement ressourcée.
Un immense merci à Lou et à Steph, deux femmes formidables, pour leur bienveillance, leur énergie, leur(s) passion(s).
Grâce à elles, j’ai reçu une expérience inoubliable pleine de douceur et de lumière. »
Valérie
« Mille mercis pour tous ces doux moments que tu as organisés avec tant de ocuer.
Le lieu, les pratiques, les repas beaux et délicieux, les visites, tout était authentique et délicat.
Mille mercis pour la très belle rencontre. »
Clarisse
« Ça a été pour moi un peu comme une aventure dans la mesure où je ne savais pas trop dans quoi je m’engageais. Je connaissais Stéphanie et je respecte ses valeurs je savais que j’allais apprendre des choses, ça me plaît de me dire que j’avance en me faisant plaisir.
Une retraite c’est comme un arrêt sur image où on fait le point sur l’avant, on savoure le présent et on voit l’avenir avec beaucoup de positivité.
Un moment pour soi qui booste et qui servira ensuite de tremplin pour mieux repartir, savoir partager son énergie mais aussi se préserver, se recentrer sur soi même bien entourée, avoir l’opportunité sans crainte d’être jugée de poser des questions sur la féminité.
J’ai appris beaucoup et j’en suis reconnaissante je suis sortie sans doute plus forte avec avec beaucoup de gratitude »
Pauline
Merci à toutes
Votre retraite, un séjour complet
Inclus dans votre retraite:
maison authentique, haut standing
chambre individuelle ou partagée
experte culinaire privée - 3 repas par jour
toutes les pratiques: yoga doux et restauratif, renforcement musculaire (functional training), stretching, marche silencieuse…
3 ateliers santé féminine & hormones
balades et sortie aux bains thermaux
accès libre à la piscine et aux espaces autour de la maison
En option (non inclus):
massages
coachings nutrition et lifestyle individuels et sur-mesure
TARIFS & RÉSERVATION
INFORMATIONS :
Chambre individuelle, Sdb privée : 2100€*
Chambre partagée pour 2, sdb privée : 1700€*
*Pour faciliter votre réservation, vous pouvez régler en 2 versements.
Ce tarif comprend: l’hébergement, les pratiques et leurs équipements, les ateliers, les repas, l’entrée aux thermes de Bagno Vignoni*
*non compris dans le tarif: les vols, les transferts aéroport-maison, le(s) dîner(s) au restaurant
En option, à réserver en amont:
Consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie
Massages sur place
VOTRE ÉQUIPE
Lou, la créatrice
Ces retraites sont nées d’une envie profonde, celle de créer des parenthèses de vie dans des lieux que j'aime, offrant aux femmes un espace où se sentir accueillie et se régénérer.
Guidée par ma passion pour l'humain et sa capacité à guérir, je partage mon expérience de plus de dix ans de yoga. Je me suis formée au Yoga Thérapeutique et au Restauratif (Yovt ) afin d'assembler des pratiques essentielles et adaptées pour le relâchement du corps et de l’esprit.
La cuisine est le fil conducteur essentiel de cette expérience, je vous propose des plats délicieux, préparés avec des produits frais et savoureux, qui nourrissent le corps et éveillent le plaisir.
Mon intention est de créer des espaces où l'on se sent accueillie et où l'on prend soin de soi.
Stéphanie, co-organisatrice
Experte Fitness et Nutrition
Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.
A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie. Pour répondre au mieux aux besoins uniques de chacune, mes programmes sont tous individuels et faits sur-mesure.
Ces retraites sont pour moi l’occasion de partager ma passion avec d’autres femmes, et les aider à comprendre qu’on mérite toutes de se sentir bien, dans notre corps, dans notre tête.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter mon site dédié à la santé intégrative et au fitness: www.stephcuesta.com
Une rencontre évidente, une mission partagée
“Entre Lou et Stéphanie, la collaboration s’est imposée comme une évidence.”
Lou a toujours été attirée par l’univers du bien-être. C'est en accompagnant sa mère à travers la maladie , sa "bonne étoile" protectrice, qu'une mission s'est imposée à elle comme une évidence. Au cœur de l'intensité de cette période, elle a compris le besoin vital pour les femmes de s'offrir une parenthèse de vie, un espace où se sentir accueillie et régénérée. Les cures ayurvédiques dont elle a fait l’expérience ont notamment nourri et affiné cette vision. Aujourd’hui, Lou met toute cette force et cette sensibilité au service de cet espace essentiel.
De son côté, Stéphanie a réinventé sa vie en découvrant le pouvoir des habitudes quotidiennes sur le bien-être physique, mental et émotionnel. Après des années à souffrir de maladies chroniques, ainsi que de fatigue constante, elle a réussi à retrouver énergie et équilibre - elle s’est retrouvée elle-même - en appliquant les principes de la santé intégrative. Comme une évidence pour elle, cette transformation l’a inspirée à vouloir partager son expérience et à accompagner, grâce au functional training et à la santé intégrative, femmes et hommes vers un mieux-être ‘profond et durable.
Leurs parcours se répondent, se complètent. Leur collaboration n’est pas seulement naturelle : elle est pleine de sens. C’est presque une mission. Une invitation à guider, transmettre et créer ensemble des retraites qui transforment.
