Par les femmes, pour les femmes

RETRAITE ÉQUILIBRE FÉMININ

NOTRE MANIFESTO

À travers cette retraite conçue par des femmes pour des femmes, nous nous engageons à vous transmettre notre expérience de la santé intégrative et du yoga, dans le but de

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum."

Lou & Steph

Eau claire de mer avec reflets lumineux et sable au fond. L'eau est cristalline et purée.
Deux fauteuils de plage sur un ponton en bois au bord de l'eau avec une vue sur une ville et une colline au loin

UNE PARENTHÈSE SUR DEUX PLANS

  • Soin du corps

    Une activité physique respectueuse du rythme de chacune, basée sur le renforcement musculaire

    Des expériences corporelles douces: yoga doux, marche silencieuse

  • Soin de l’esprit

    Une alimentation savoureuse, saine et locale, préparée par nos soins

    Des ateliers informatifs sur la santé des femmes, les phases de transition, et l’alimentation

    Un cadre idyllique dans l’île de cœur de Lou

    Des balades, des visites, du temps libre

Relief de ruines antiques avec colonnes en pierre, ciel bleu avec quelques nuages et deux oiseaux en vol. les Ruines des temples Agrigente

Informations générales

LE PROGRAMME

En Sicile, dans un cadre idyllique entre mer et nature.

  • Une villa luxueuse et paisible pour vous accueillir avec piscine et vue sur mer

  • Nous avons privilégié une approche plus individuelle avec un petit groupe (maximum 8 participantes)

  • Des repas sains, cuisinés avec des produits frais et locaux, faits maison

  • Des pratiques matinales ou en fin de journée: entre renforcement musculaire, expériences de yoga douces et marche silencieuse

  • Des ateliers autour du thème de la santé de la femme, les changements hormonaux, le type d’alimentation à privilégier

PROGRAMME GLOBAL CHAQUE JOUR

  • 7h30 - 8h30: Petit-déjeuner

  • Pratiques

  • 12h30: Déjeuner

  • 14h-17h: Temps libre (balade/piscine/transats plage)

  • Pratiques

  • 19h30: Dîner

  • 21h: Repos libre

PROGRAMME DÉTAILLÉ

  • Une personne assise près d'une piscine, regardant le coucher de soleil sur la mer, avec un ciel partiellement nuageux.

    24 Septembre - Arrivée

    Arrivée

    Temps libre : exploration des lieux, installation

    17h: marche découverte

    19h: dîner convivial

  • Groupe de personnes faisant du yoga sur une terrasse en bord de mer au coucher du soleil.

    25 Septembre - Le Corps

    9h-10h: Atelier “Hormones, énergie et métabolisme”

    10h15-11h15: Renforcement musculaire

    18h-18h30: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son esprit)

  • Ruines de temples antiques avec colonnes en pierre dans un paysage désertique, quelques arbres et un ciel bleu avec la lune visible.

    26 Septembre - Découverte

    7h-7h30: Salutations au Soleil

    8h-8h30: Petit-déjeuner libre (maison ou au marché au choix)

    9h-10h30: Petit marché local

    15h-18h30: Visite des temples

    19h: Tapas/apéro dînatoire au beach club

  • Assortiment de légumes frais, incluant des tomates, des avocats, des concombres et du melon, présentés dans plusieurs plats.

    27 Septembre - Nutrition

    9h-10h : Atelier “Nutrition féminine après 35 ans”

    10h15-11h15: Renforcement musculaire

    16h30-18h: Marche silencieuse

  • Un arbre ancien avec un tronc large et des branches feuillues, en plein jour, avec des plantes succulentes à proximité, sous un ciel ensoleillé.

    28 Septembre - Lifestyle

    9h-10h: Interval Training sur la plage

    10h30-11h30: Atelier “Les idées reçues”

    17h30-18h: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son énergie)

    20h: Dîner au restaurant avec vue sur la plage

  • Groupe de personnes marchant sur la plage, pieds dans le sable, avec la mer à droite et un ciel partiellement nuageux.

    29 Septembre - Clôture

    Matinée libre

    10h-11h: Petit-déjeuner

    11h30: Cercle de fin

    13h: Départs

Plage avec sable, mer et soleil au coucher ou lever, avec des collines à l'horizon.

LA SICILE QUE L’ON AIME

Paysage rural avec collines, arbres, champs et ciel partiellement nuageux au coucher ou lever du soleil.
Une femme assise en tailleur parmi les ruines d'Agrigente colonnes antiques en pierre sous un ciel bleu. Elle porte un haut beige, un short, des lunettes de soleil et des boucles d’oreilles.
Une étal de marché avec différentes variétés de graines, noix, confitures, et autres produits en bocaux, sous un arbre, avec des personnes marchant en arrière-plan.
Un champ avec plusieurs oliviers plantés, sous un ciel bleu avec quelques nuages blancs
Différents types de noix et graines dans des sacs en plastique, y compris des pistaches, des noisettes, des amandes, des graines de sésame, et des grains de différentes couleurs.

Tarifs & Réservations

Tarifs :

Chambre partagée pour 2, Salle de Bains privée : 1150€

Chambre individuelle, Salle de Bain privée : 1650€

Inclus: hébergement, pratiques, repas, transats sur la plage ; tapis de yoga / briques / ballon de gym, un dîner au restaurant

Non inclus: vols, transferts aéroport, entrée aux temples, boissons & nourriture au beach club

En option: une consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie (à réserver)

Nous pouvons également vous aider à organiser vos billets d’avion et transferts jusqu’à la villa en Sicile.

Villa moderne avec piscine extérieure, chaises longues, parasols, situé dans un paysage aride avec ciel bleu et quelques nuages.

Votre équipe

Une femme avec des cheveux blonds et foncés, portant un débardeur gris, se tient dans une pièce avec un mur en bois, la lumière naturelle illumine son visage et ses épaules.

Lou, la créatrice

Je suis passionnée par l’humain, par sa capacité à se transformer, à guérir.

Mon souhait est de vous accompagner, vous guider à mieux observer vos sensations et à accueillir ce qui est, même quand l’apaisement n’est pas immédiat.

J’ai hâte de partager avec vous cette expérience que nous avons créée avec tout notre cœur (et de vous concocter des plats délicieux).

Femme en tenue de sport, cheveux longs attachés en queue-de-cheval, regarde vers le haut, avec un mur en briques en arrière-plan.

Stéphanie, experte Fitness et Nutrition

Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.

A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie.

Discutons-en ! 

Plage de sable avec des vagues de mer et des dunes, arbres au fond sous un ciel clair.

Toutes les questions sont les bienvenues, nous sommes là pour vous accompagner.