Nous avons imaginé un programme équilibré et complet pour vous aider à retrouver votre énergie:

Soin du corps

• Une activité physique respectueuse du rythme de chacune, basée sur le renforcement musculaire

• Des expériences corporelles douces: yoga doux, marche silencieuse

Soin de l’esprit

• Une alimentation savoureuse, saine et locale, préparée par nos soins

• Des ateliers informatifs sur la santé des femmes, les phases de transition, et l’alimentation

• Un cadre idyllique dans l’île de cœur de Lou

• Des balades, des visites, du temps libre

Informations Générales

Le programme:

En Sicile, dans un cadre idyllique entre mer et nature.

• Une villa luxueuse et paisible pour vous accueillir avec piscine et vue sur mer

• Nous avons privilégié une approche plus individuelle avec un petit groupe (max. 8 participantes)

• Des repas sains, cuisinés avec des produits frais et locaux, faits maison

• Des pratiques matinales ou en fin de journée: entre renforcement musculaire, expériences de yoga douces et marche silencieuse

• Des ateliers autour du thème de la santé de la femme, les changements hormonaux, le type d’alimentation à privilégier

Déroulé:

Programme Global par jour

• 7h30 - 8h30: Petit-déjeuner

• Pratiques

• 12h30: Déjeuner

• 14h-17h: Temps libre (balade/piscine/transats plage)

• 19h30: Dîner

• 21h: Repos libre

24 Septembre - Arrivée

• Arrivée

• Temps libre: exploration des lieux, installation

• 17h: marche découverte

• 19h: dîner convivial

25 Septembre - Le Corps

• 9h-10h: Atelier “Hormones, énergie et métabolisme”

• 10h15-11h15: Renforcement musculaire

• 18h-18h30: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son esprit)

26 Septembre - Découverte

• 7h-7h30: Salutations au Soleil

• 8h-8h30: Petit-déjeuner libre (maison ou au marché au choix)

• 9h-10h30: Petit marché local

• 15h-18h30: Visite des temples

• 19h: Tapas/apéro dînatoire au beach club

27 Septembre - Nutrition

• 9h-10h: Atelier “Nutrition féminine après 35 ans”

• 10h15-11h15: Renforcement musculaire

• 16h30-18h: Marche silencieuse

28 Septembre - Lifestyle

• 9h-10h: Interval Training sur la plage

• 10h30-11h30: Atelier “Les idées reçues”

• 17h30-18h: Yoga doux (observer ses sensations et apaiser son énergie)

• 20h: Dîner au restaurant avec vue sur la plage

29 Septembre - Clôture

• Matinée libre

• 10h-11h: Petit-déjeuner

• 11h30: Cercle de fin

• 13h: Départs

Tarifs & Réservations

Tarifs Early Bird:

Chambre partagée pour 2, Salle de Bains privée: 1090€ (au lieu de 1150€)

Chambre individuelle, Salle de Bain privée: 1590€ (au lieu de 1650€)

Inclus: hébergement, pratiques, repas, transats sur la plage; tapis de yoga / briques / ballon de gym, un dîner au restaurant

Non inclus: vols, transferts aéroport, entrée aux temples, boissons & nourriture au beach club

En option: une consultation privée pendant la retraite avec Stéphanie (à réserver)

Nous pouvons également vous aider à organiser vos billets d’avion et transferts jusqu’à la villa en Sicile.

L’équipe sur place

Lou, la créatrice

Je suis passionnée par l’humain, par sa capacité à se transformer, à guérir.

Mon souhait est de vous accompagner, vous guider à mieux observer vos sensations et à accueillir ce qui est, même quand l’apaisement n’est pas immédiat.

J’ai hâte de partager avec vous cette expérience que nous avons créée avec tout notre cœur (et de vous concocter des plats délicieux).

Stéphanie, experte Fitness et Nutrition

Experte en santé intégrative, j’accompagne principalement les femmes à retrouver énergie, équilibre hormonal et vitalité en transformant leurs habitudes de vie - renforcement musculaire (functional training), alimentation, sommeil, stress.

A travers une approche globale, je les guide vers un mieux-être durable, en phase avec leur corps et leur propre rythme de vie.

Fiche de pré-inscription

Veuillez remplir et envoyer le formulaire ci-joint si cette aventure vous intéresse. Nous vous répondrons sous les meilleurs délais.

Merci, et à bientôt!